Xmas Hangover? 6 Tipps für eine schnelle Recovery

Die Situation wiederholt sich jedes Jahr aufs Neue:  „Das ist die letzte Runde, Leute!” – sagst du und ehe du dich versiehst, bist du 2 Stunden später immer noch in der gleichen Bar. Wenn man eine gute Zeit hat, ist es natürlich schwer von 0 auf 100 aufzubrechen. Der Kater am nächsten Morgen ist mehr oder weniger vorprogrammiert: Kopfschmerzen, Übelkeit, Müdigkeit uvm. Ein “Hangover”, wie die Engländer ist nicht easy, aber manageable. 

Wie überlebt man die Weihnachtszeit und Partys? Diese 6 Tipps helfen bei einem Xmas Hangover wieder auf die Beine zu kommen und danach fühlst du dich etwas besser.

Von Isabella

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  1 Viel trinken

  Das Erste, was man tun sollte, um den Kater zu bekämpfen ist genügend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Alkohol hat die Tendenz dem Körper die Feuchtigkeit zu entziehen, was zu den allseits bekannten Kopfschmerzen am nächsten Tag führt. Trinken klingt einfacher als es ist: wenn man mit Übelkeit zu kämpfen hat, denkt man wohl kaum an ein Glas Wasser. Eine gute Alternative, die man schluckweise zu sich nehmen kann, ist Ingwer- oder Pfefferminztee. Beide wirken beruhigen auf den Magen und sollten die Übelkeit auf ein Minimum reduzieren.  
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  2 Ein herzhaftes Frühstück

  Mal angenommen du kämpfst hauptsächlich mit Kopfschmerzen und keiner Übelkeit, dann solltest du eine ausgewogene Frühstücksmahlzeit zu dir nehmen. Eier sind eine besonders gute Idee, weil sie Cystein enthalten, eine Aminosäure, die den Körper bei Ausscheiden der Giftstoffe unterstützt. Passend dazu empfehlen wir ein getoastetes Vollkornbrot und eventuell eine Banane.

  Achtung: Vermeide Kaffee und kohlensäurehaltige Getränke. Sie können die Magenschleimhaut zusätzlich reizen und zu Magen-Darm Beschwerden führen.
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  3 Vitamine

  Säfte sind nicht nur gesund, versorgen den Körper auch mit der richtigen Menge an Vitaminen und Mineralsalzen. Zudem fördern sie die Ausscheidung von Giftstoffen, die durch den Alkoholkonsum entstehen. Insbesondere Cranberry-, Apfel- oder Tomatensaft sind ausgezeichnete Juices, um einen Kater zu bekämpfen. Sie beinhalten Lycopin, ein starkes Antioxidans, das die durch den Alkohol verursachten Entzündungen hemmt und auch gut für die Leber ist.
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  4 Bewegung

  Wir wissen, dass die Kombination "Sofa + Netflix" genau das ist, wonach du dich sehnst.  Ein Spaziergang an der frischen Luft kann dir aber helfen, den Kreislauf anzukurbeln und den Kopfschmerz zu lindern. Fun Fact: Sauerstoff beschleunigt auch den Abbau von Alkohol im Körper.
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  5 Die Haut pflegen

  Nach einer exzessiven Nacht kann die Haut geschwollen und matt erscheinen. Ein Gesichtspeeling sorgt für etwas Frische, entfernt abgestorbene Hautzellen und reduziert Schwellungen. Ausserdem regt es zusätzlich die Durchblutung an. Danach sollte man die Haut mit ausreichend Feuchtigkeit versorgen und sich seiner gewohnten Pflegeroutine widmen. 
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  6 Ein Moment der Entspannung

  Wenn du am nächsten Tag nichts Besonderes geplant hast, dann gönne dir doch eine kleinen Auszeit in einem Spa. Dort kannst du dich einer Massage oder einem entspannenden Facial hingeben. Halte jedoch Abstand von Sauna und Dampfbad – dein Körper ist durch den Alkoholkonsum dehydriert und muss sich regenerieren. Eine Runde im Pool ist vorteilhaft. Der Wechsel von heiss auf kalt regt die Durchblutung an und fördert den Abbau des Alkohols im Körper. 

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